1. 서론: 설사와 한의학적 치료법
설사는 우리 몸의 소화기계가 제대로 기능하지 못할 때 발생하는 대표적인 증상 중 하나입니다. 특히 한의학에서는 설사를 ‘泄瀉(설사)’라고 부르며, 비위(脾胃)의 허약, 습열(濕熱), 한습(寒濕) 등의 원인으로 인해 발생한다고 설명합니다.
자연에서 얻을 수 있는 다양한 식물 중 ‘고사리’와 ‘명주(개비름)’는 설사 완화에 효과적인 약재로 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 고사리와 명주의 효능을 한의학적 관점에서 살펴보고, 이를 활용한 전통적인 섭취법을 소개하겠습니다.
2. 설사의 원인과 한의학적 이해
한의학에서는 설사의 원인을 다음과 같이 분류합니다.
① 비위허약(脾胃虛弱)
비장과 위장이 약해지면서 음식물을 제대로 소화하지 못해 발생하는 설사입니다. 주로 만성적인 소화불량을 동반하며, 쉽게 피로해지는 특징이 있습니다.
② 한습(寒濕)
차가운 음식이나 찬 기운에 노출되었을 때 발생하는 설사로, 복통과 함께 물 같은 변을 보는 경우가 많습니다.
③ 습열(濕熱)
더운 날씨에 과도한 기름진 음식이나 자극적인 음식을 섭취했을 때 발생합니다. 설사가 심하고 배가 끓는 듯한 통증이 있으며, 변이 악취를 띠는 경우가 많습니다.
④ 음식적체(食積)
과식이나 소화되지 않은 음식물이 위장에서 머물러 발생하는 설사입니다. 배에 가스가 차고 더부룩함을 느끼는 경우가 많습니다.
⑤ 감염성 설사
세균, 바이러스, 기생충 감염 등으로 인해 발생하는 설사입니다. 발열과 함께 급성으로 나타날 수 있습니다.
한의학에서는 위와 장의 건강을 개선하는 음식과 약재를 활용하여 설사를 조절하는 방법을 중요하게 여깁니다. 고사리와 명주는 이러한 원리를 바탕으로 한약재로도 사용됩니다.
3. 고사리(蕨菜)의 한의학적 효능과 설사 완화 효과
1) 고사리란?
고사리(蕨菜, Pteridium aquilinum)는 양치식물의 일종으로, 봄철에 어린순을 채취하여 나물로 먹습니다. 한의학에서는 ‘궐채(蕨菜)’라고 부르며, 청열(淸熱) 작용이 뛰어나고 설사를 멈추는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
2) 한의학적 효능
- 청열해독(淸熱解毒): 몸속의 열을 내리고 독소를 제거하여 장 건강을 개선합니다.
- 수렴지사(收斂止瀉): 장의 수렴 작용을 도와 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다.
- 건위소식(健胃消食): 위장을 튼튼하게 하고 소화를 돕습니다.
3) 설사 완화에 도움이 되는 이유
고사리는 차가운 성질(寒性)을 가지고 있어 습열성(濕熱性) 설사를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 지방이 많은 음식이나 매운 음식을 섭취한 후 발생하는 설사에 유용합니다.
4) 고사리 섭취법
- 고사리 나물: 데친 고사리를 참기름과 소금으로 무쳐 먹으면 장 건강을 돕습니다.
- 고사리 차: 말린 고사리를 끓여 차로 마시면 소화 기능을 강화하는 데 좋습니다.
4. 명아주(개비름, 赤藜)의 한의학적 효능과 설사 완화 효과
1) 명아주(개비름)란? 명주 명아주등으로 불립니다
명주(개비름, Chenopodium album)는 아마란스과(Amaranthaceae) 식물로, 한의학에서는 ‘적려(赤藜)’라고 불리며 위장 건강을 돕는 약재로 사용됩니다.
2) 한의학적 효능
- 건위소화(健胃消化): 위장을 보호하고 소화를 촉진하는 작용을 합니다.
- 지사(止瀉) 작용: 설사를 멈추게 하고 장의 기능을 회복시키는 효과가 있습니다.
- 해독작용(解毒作用): 체내 독소를 제거하여 장 건강을 개선합니다.
3) 설사 완화에 도움이 되는 이유
개비름은 따뜻한 성질(溫性)을 가지고 있어 한습(寒濕)으로 인한 설사에 효과적입니다. 특히 차가운 음식을 섭취한 후 발생하는 복통과 함께하는 설사에 유용합니다.
4) 명아주(개비름) 섭취법
- 명아주 나물: 살짝 데친 후 볶아 먹으면 장 건강에 도움이 됩니다.
- 명아주 즙: 신선한 명주 잎을 갈아서 즙으로 마시면 위장 보호에 효과적입니다.
5. 고사리와 명아주의 비교 및 활용법
고사리명주(개비름)
| 성질 | 차가운 성질(寒性) | 따뜻한 성질(溫性) |
| 주요 효능 | 청열해독, 지사, 건위소식 | 건위소화, 해독작용, 지사 |
| 추천 설사 유형 | 습열성 설사 | 한습성 설사 |
| 섭취 방법 | 나물, 차 | 나물, 즙 |
고사리는 열로 인한 설사에, 명주는 차가운 기운으로 인한 설사에 적합합니다.
6. 결론 및 주의사항
고사리와 명아주는 설사를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 한방 약재이자 식품입니다. 그러나 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
주의사항
- 고사리는 생으로 섭취하면 독성이 있을 수 있으므로 반드시 데쳐서 섭취해야 합니다.
- 명주는 과다 섭취 시 장을 자극할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 설사가 심하거나 만성적인 경우 반드시 한의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
한의학에서는 자연에서 얻을 수 있는 식물들을 활용하여 건강을 개선하는 방법을 중요하게 여깁니다. 설사 증상이 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 가장 안전한 방법입니다.
이제 고사리와 명주의 효능을 이해하고, 올바른 활용법을 통해 건강을 관리해 보세요!
알 - 아 - 두 - 기
설사의 원인에 따른 대처요령 5가지는 다음과 같습니다:
- 감염성 설사: 초기에는 금식을 하고, 탈수 예방을 위해 수분을 보충합니다. 경구 또는 주사로 수액을 공급받는 것이 중요합니다 증상이 호전되면 죽이나 흰쌀밥을 물과 함께 천천히 섭취합니다
- 식이 관련 설사: 문제를 일으키는 음식을 파악하고 피합니다
저잔여식이를 섭취하여 묽은 변의 횟수를 줄입니다. 저잔여식이(저잔사식)는 소화 후 대장에 남는 찌꺼기를 최소화하는 식단입니다. - 스트레스성 설사: 충분한 수면을 취하고 일찍 잠자리에 듭니다. 이는 자율신경계의 균형을 잡아 장 안정에 도움을 줍니다
- 과민성 장 증후군: 장 마사지를 시행합니다. 복부 위에서 아래로, 그리고 시계 방향으로 마사지하여 가스를 배출하고 장을 안정시킵니다
- 만성 설사: 전문적인 치료가 필요합니다. 한의원이나 병원을 방문하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다
추가로, 모든 유형의 설사에 공통적으로 적용할 수 있는 방법으로는 따뜻한 누룽지물이나 소금물을 자주 마시는 것, 복부를 따뜻하게 하는 것, 그리고 조이는 옷을 피하는 것이 있습니다